サプリメントで頭皮の皮脂を減らす

ビタミンB群の摂取で頭皮の皮脂分泌量を抑える

ビタミンB6とB12が特に皮脂を減らすのに重要

特定のビタミンだけを大量に摂取するよりも満遍なく摂取するほうが良いのですが、皮脂分泌量が多い場合は特にビタミンB群を摂取することで皮脂分泌量ほコントロールして過剰分泌させないようにすることが可能です。

ただしサプリメントですので過度な期待は持たないようにしましょう。

しかしビタミンB群については脂漏性皮膚炎の治療の際に医薬品レベルで高濃度のビタミンB群が配合された薬が処方されるため、量やバランスによっては皮脂分泌量を減らすことが可能であるとわかります。

特に皮脂分泌量を減らすためには特にビタミンB6とビタミンB12が重要です。

1日に数回に別けてビタミンBサプリを摂取する

1度にたくさんのビタミンBサプリメントを飲んでも過剰摂取で尿や汗などで排出さてしまいます。大量に摂取して健康被害があるかというとそこまで心配しなくてよいでしょう。

要するに1日に数回にわけてビタミンBサプリを飲むようにすると常に供給できるためより皮脂分泌量を減らすことに近づけます。

理想は3食後に1日分ずつ。私の場合はこのように飲んでいます。ただしこれでもやはり皮脂が多い日というのはあるのでシャンプーの翌日は皮脂がけっこう出てしまうことがあります。

ここにさらに加えるとしたら寝る前です。運動をしている方は特にビタミンB群は欠乏しやすいので、運動前後にも飲んでよいかと思います。ビタミンB群は価格も安いので皮脂分泌量を減らすためだけでなく健康のためにも飲むようにしたほうがよいですね。

ビタミンBだけで頭皮の皮脂分泌量を抑えることは出来ない

皮脂を分泌しないような食事が重要

せっかく毎日こまめにビタミンB群を飲んでいるのに、脂っこい食事ばかりしていたり、糖分を多く摂っていたりすれば当然分泌すべき皮脂が多く体で作られるためビタミンB群のサプリメントを飲んでも抑えきれないでしょう。

基本は毎日の食事でできるだけ無駄な皮脂を出さないような食生活を心がけることはとても重要です。特に頭皮の皮脂が多すぎる人は皮脂分泌量自体が普通の人よりも多いわけで、それを考えると皮脂を抑える食事内容に気をつけましょう。

お薦めビタミンB群サプリメント

チョコラBBプラス

チョコラBBプラス 2,756 円
チョコラBBプラスは特に皮膚粘膜系に効果的なビタミンB2とB6が配合されていて、特にB6は50mg配合とダントツに多い含有量を誇ります。
他のチョコラBB製品の中でもビタミンB6の含有量は比較にならないほど多いのが特徴です。
価格は高いですが、毎食後飲まなくても朝晩の2回程度でも大丈夫でしょう。普通であれば毎日1回分で十分なほどです。

ディアナチュラビタミンB群  316 円
とにかく価格が安いということで24時間常にビタミンB群を摂取することができます。このディアナチュラの場合で朝昼晩、足りなければ寝る前の摂取が良いでしょう。
場合によっては1回で2回分飲む時もあります。それくらい安くて気兼ねなく飲めるのがディアナチュラのビタミンB群です。ただしビタミンB6などはチョコラBBプラスには及ばないのでそこは価格相応として考えておきましょう。

頭皮の皮脂を減らすシャンプー


コラージュフルフルネクスト

日本で頭皮の常在菌を殺菌する成分を配合したシャンプーで、頭皮の皮脂が過剰分泌する脂漏性皮膚炎に使われる医師推奨比率の高いシャンプーです。
脂漏性皮膚炎の場合、皮膚科医はシャンプーにコラージュフルフルネクストシャンプーをすすめるほど効果は実証済み。頭皮がベタベタして髪の毛が濡れるほど皮脂分泌量が過剰な場合毎日のシャンプーをコラージュフルフルネクストシャンプーに変えてみてください。

コラージュフルフルネクストを購入する

効果抜群の医薬品シャンプー


ケトコロストシャンプー

今頭皮の皮脂と痒み、抜け毛に悩む人に最もお薦めのシャンプーがアメリカのドクターズコスメ、ケトコロストシャンプーです。
日本では医師の処方箋がないと貰えないケトコナゾールが同等の2%配合されているシャンプー。私も使っていますがコラージュフルフルや他にも海外の有名なニナゾルシャンプーなどと比較にならない香りと使いやすさが好きですね。普通のサロン系シャンプーのような香りと使い心地です。
コスパも最高です。1本で半年使えました。2本セットの購入がお薦めです。

ケトコロストシャンプーを購入する